[...] samo bialko, wiec jezeli to jest z tym kombinowaniem to tak :) mam wyliczone wszystko i ograniczam wegle przed snem intuicyjnie jem po masowce i zazwyczaj zdobyta mase utrzymywalem a tkanki tluszczowej troche ubywalo, po tej masowce troche sie to zmini poniewaz bede chcial ogarnac sylwetke takie mam przynajmniej plany wiec napewno [...]
[...] tym koksem w temacie bo ludzie sobie poogladaja tematy ludzi ktorzy najczesciej nie pracuja bo sie ucza mama kupuje im zarcie jakie zechca, a do tego bija koks i tacy robia mase w miesiac a rzezbe w 2-4tyg a potem taki wbija i sypie teksty ze lipa ta redukcja ze wolno bo w miesiac poszlo w dol tylko z 6 kg a powinienem byc juz na zyle, i ze [...]
[...] co zrobic zeby zminimalizowac ryzyko daj to Mateuszowi a on to opublikuje zrobisz cos dobrego - bozia ci to wynagrodzi albo poprostu wladuj to na forum - dostaniesz mase sog-ow (wiecej niz guru) z tego co pisales , to sie troch e na tym znasz w co nie watpie - w przeciwienstwie jak ty watpisz we mnie .................... XXX Boofi [...]
[...] -twierdzi ze koks zadnych szkod nie czyni !!!!!!!!!! -bo czy ja mowie ze ci od 1 tabletki mety serce stanie (ja tylko mowie ze jak ktos bedzie wpier....ł LDLe i walił mase koksu to bedzie miał piekną miazdzyce (kl 4) (czy jak sie to pisze) i o zator na starosc (i nie tylko) nie trudno -- czy ty na prawde sadzisz ze koksy to marchewka (choc [...]
Witajcie, Słaby: nie wiem skąd wyczasnołeś taki login ale on zupełnie nie pasuje do Ciebie, zrobiłeś tutaj kawał dobrej roboty trzymasz to wszystko w rydzach Najpierw się przedstawię jestem Donia i mam zamiar wstąpić w szeregi Policji. Jestem dopiero na samym początku we wtorek zanoszę dokumenty do KPP i wiem, że jeszcze dłuuuga droga,...oby [...]
wincol - luzik ;-) Mnie zamurowało jak zobaczyłem na żywo jaki progres zrobił Kamil. Staliśmy na M.Śląska w trójkę, przed werfikacją - ja, Emil Kaleński i Kamil. Jedyne co mądrego zdołałem suchym ryjem wykrztusić to "ale doj**ałeś..." :-D hehe mówie Wam, dużo widziałem, byłem na FIBO 2 razy widziałem z bliksa PRO, masę zawodów zjeździłem i nie [...]
Myrean swietnie wytłumaczyła. W przypadku osób z większą ilością tkanki tłuszczowej dobrze jest przeliczać białko na beztłuszczową masę ciała. Wtedy współczynnik wynosi ok 2,1-2,7 na beztłuszczową masę ciała. Stąd moja uwaga :) Spokojnie zacznij tak. Węgli nie będzie za dużo. A później zawsze można wprowadzać jakieś malutkie zmiany. Wydaje mi [...]
Cześć, moja opinia jest taka, że na forach jest sporo zatwardziałych wyznawców ciężkiego żelastwa. Wszelkie inne, dziwne(dla nich) wyszukane techniki są złe i tylko prostota, nie zależnie od stażu, celu, typu osoby zalecają tylko siady atg, ciągi, duży ciężar. Masa jest ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma [...]
Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]
bojler - dropy, przerwy wewnątrz serii czyli tzw rest pause, myo reps itd. Tez okresowo wplatam. Też rzadko kiedy schodze poniżej 8powtórzeń wiec nie wale dużych ciężarów. Wszystkie metody sa dla nas, a nie my dla nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie [...]
[...] których substancji. Buduje też tkanki. Jedne kwasy tłuszczowe zwiekszają ilość stanów zapalnych, inne łagodzą wiec też można tutaj manipulowac wedle potrzeb. Więc planuje mase na nieco wyższych tłuszczach potem. No i prozdrowotnie są dużo bardziej korzystne niż słynny ryż + kura :-P Dodaj mniejsza objętość, większą sytość. Więc nie trzeba z [...]
A na pewno nie u kogoś, kto tego mięcha ma nie ma po prostu dużo :-) Dokaldnie o to mi chodziło ;) ale chciałem to w mniej łagodny sposób przekazać %-) Mnie czasem samemu myśli po głowie chodzą co by było w moim przypadku gdzie tendencje do zalewania mam ale jakbym zrobił masę na grubo czy by nie było lepszego przeskoku w porgresu. Ale póki co [...]
trener na posterunku :-D I bardzo dobrze , ja to mocno cenie , nie będę się żalił że jakiś gorszy tydzień czy coś , mogłem zrobić te cardio , nie robiłem , dzisiaj wracam z pracy i na pewno jeszcze dzisiaj zrobię :) , Chce dociągnąć na maxa masę także jeszcze dokręcam śrubkę bo i tak mega nam to idzie
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
MrPapaj wrzuciłem fotki mógłbyś zerknąć i powiedzieć czy najpierw spalić tłuscz i wteyd mase czy odrazu teraz mase a potem redukcja? I jak wtedy zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć i jak rozłożyć BTW? 2,5kg białka na 1kg? 1g tłuszczu na 1kg? reszta węglowodany?
no ja miałem pisac ze u mnie syfiaste zarcie sie nie sprawdza, ale nie chciało mi sie tego poruszac;d a naprawde mega się nie sprawdza....;/ solaros moze i je te wegle z nieczystych źodeł ale tez nie wsyztsko u niego to pizza i ciastka, wiec suma sumarum cały ten bilans czy diagram czy hvj wie jak to nazwac się zgadza;-) ale oczywiście to że [...]
[...] kebsa, no nic, a o alko to Panieeee co to za słowo wg bylo %-). Teraz od jakiegos dluzszego czasu sie to zmienilo, na masie co drugi dzien kebs, to tez bronks wpadł, ciastko jakies, czekolada. Imprez tez nie mało zakrapianych było i na co mi to wyszlo? na to ze zrobilem najlepszy progres i skonczylem mase z kratką %-) ale wszystko z umiarem
[...] przecież są najlepsze niż ciagle pisanie jak to nie jest super. Krytyka jest złotem i dzieki takim komentom mam ochote zap*****lac 2x bardziej niż do tej pory i na przyszłą mase zrobie wszystko by dobudować 4-5kg czystego muscl, by wyjsc w klasyku w maksymalej wadze na maksymalnym odwodnieniu itp, forma ma byc o wiele lepsza niż teraz, i zrobie [...]
[...] przecież są najlepsze niż ciagle pisanie jak to nie jest super. Krytyka jest złotem i dzieki takim komentom mam ochote zap*****lac 2x bardziej niż do tej pory i na przyszłą mase zrobie wszystko by dobudować 4-5kg czystego muscl, by wyjsc w klasyku w maksymalej wadze na maksymalnym odwodnieniu itp, forma ma byc o wiele lepsza niż teraz, i zrobie [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
